【ストレスコーピング】発達障害者のための生活訓練での取り組み

皆さんこんにちは。発達障害者のための福祉サービス「ウィックカレッジ」です。

皆さんはこの夏、花火・スイカ割り・プール・海などなど、夏を満喫されましたでしょうか。

ちなみにウィックでは夏の始まりに川遊びに行き、 ”夏” を楽しみました！

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【感じた、1/fゆらぎ】発達障害者のための生活訓練での取り組み

また、最近はもう涼しくもなりましたが、暑さを吹っ飛ばすには「肝試し」もいいですね。

肝試しは、暑さを吹っ飛ばすスッキリと

その他に、ストレスを吹っ飛ばすスッキリの効果もあるようで

恐怖から逃げ切れた〜！というのは、「セロトニン」という幸せホルモンを分泌させ

気分スッキリ→ストレス発散につながるというのです。

こうした「ストレス発散」のような、ストレスへの対処方のことを

ストレスコーピング

と、言うそうです。

瞑想して心を空っぽにし、呼吸を意識するといったことも、ストレスコーピングの一つです。

みなさんのストレス発散方法はどのようなものでしょうか。

もちろん、ストレス発散方法は多種多様で、それぞれに性質があらわれると言われています。

わかりやすいのは、「音楽を聴く（音楽療法）」です。

アップテンポな激しめの曲を好む or スローな静かな曲を好むのかによって性質は分けられます。

前者は「動的開放タイプ」で、後者は「静的開放タイプ」と呼ばれます。

また、上記のタイプが同じ人同士は相性がいいとも言われています。

ストレス発散として、静かな場所で読書や、まったりと時間を過ごすなど、日頃おこなっていても

実は、自分に合っているストレス発散方法ではないかもしれない！という場合もあるようです。

肝試しが苦手だと思っていたとしても、案外いいストレス発散方法だったりするかもしれないのです。

いろんな場所に行ってみたり、知らない曲を聴いたり、新しいことにも触れてみながら

自分にあったストレス解消法を発見できたらいいですね。